メッセージV0ｌ．２５「夏に備えて」
「夏に備えて-食と運動とカロリーの関係」
1日に食べても良い間食は180～200㌍くらいだと言われたりしますが、皆さんどのくらい食べていますか？世の中ではいろいろなダイエットが次 から次へ流行りますが、一度、間食にも目を向けて見ましょう。ポテトチップス10枚で約100㌍、苺のショートケーキでは約300㌍を摂取してしまうそう です。一般的に、摂取㌍より、消費㌍が大きければ減量できます。そこで、1ヶ月で1kgの減量を目標とすると、脂肪1gを減量するには7㌍の消費が必要。 7㌍×1000ｇ＝7000㌍、7000㌍÷30日＝233㌍と、1日に200㌍程度の運動が必要になります。しかも、間食でポテトチップス10枚食べる と約300㌍消費しないと増量してしまいます。300㌍消費するには約1万歩も歩く必要があります。「毎日1万歩」歩きます？間食減らします？間食やめて 「毎日1万歩」歩くと、ひと月で約1.2kg減量できますよ？皆さんは、どうしますか？
理学療法学科 田端吉彦
