学校法人電波学園 あいち福祉医療専門学校

教員からのメッセージ
2009/06/16

Vol.25 「夏に備えて」

「夏に備えて-食と運動とカロリーの関係」

 

 1日に食べても良い間食は180~200㌍くらいだと言われたりしますが、皆さんどのくらい食べていますか?世の中ではいろいろなダイエットが次から次へ流行りますが、一度、間食にも目を向けて見ましょう。ポテトチップス10枚で約100㌍、苺のショートケーキでは約300㌍を摂取してしまうそうです。一般的に、摂取㌍より、消費㌍が大きければ減量できます。そこで、1ヶ月で1kgの減量を目標とすると、脂肪1gを減量するには7㌍の消費が必要。7㌍×1000g=7000㌍、7000㌍÷30日=233㌍と、1日に200㌍程度の運動が必要になります。しかも、間食でポテトチップス10枚食べると約300㌍消費しないと増量してしまいます。300㌍消費するには約1万歩も歩く必要があります。「毎日1万歩」歩きます?間食減らします?間食やめて「毎日1万歩」歩くと、ひと月で約1.2kg減量できますよ?皆さんは、どうしますか?

理学療法学科/田端 吉彦 先生

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